クエン酸でいつも元気

クエン酸って聞くと皆さん思うのは酸っぱいとか、お掃除の洗剤に入っている成分などを思い浮かべると思います。

クエン酸を多く含む食品は、レモン、梅干し、お酢、みかん等です。クエン酸には、疲労回復の効果があるので疲れた時はよくレモンをかじるという人も多いですよね。

酸っぱいのが苦手な人はレモンとハチミツ、お酢でドリンクを作ったりレモンの酢漬けを作って食べた人もいるのではないでしょうか?

実は私レモンの酢漬けが大好きで自分でもよく作ります。あまりこの時期は食べないけど真夏の暑い時期夏バテしやすい時にはよく食べます。

スタミナ回復するには、お肉を食べるという人もいますが、自分自身の疲れた時に回復できる食べ物や方法を沢山知っているといいと思います。
疲れたらなるべく早く回復して次の日まで影響がでないようにしたいですよね?特に3月年度末でとても忙しかったので4月に入るとほっとしてしまいます。
こんな時が一番体調を崩しやすいので気を付けないといけないですね。スポーツした後でもお手製ドリンクを作っておくと便利です。
普通にお水を飲むよりも回復が早いような気がします。新年度は始まったばかり、体調整えてしっかり頑張るよ!

心と体の健康をキープしよう

心と体のバランスを保つことって簡単そうで実は難しいですよね。普段明るい私でも落ち込むことや凹む事もあります。

そんな時は早く立ち直るように頑張ろうと思えば思うほど余計負のループに陥ってしまいます。私って結構根に持つタイプなのかな~なんてどんどん深みにはまっちゃいます。

そうなってくると、胃も痛くなってきて・・。これでは全然健康じゃないですよね~。最近は早く立ち直ろうと思わなくなりました。とことん落ち込んだら後は這い上がるだけ!!

そうやって考えると凄く気持ちが楽になりました。友達にも最近ますます明るくなって落ち込む事なんてないんじゃない?って言われてしまいました。
それも違うけど人によってストレス解消法とか気分転換の方法は違います。すぐに気持ちを切り替えられる人って私は尊敬しちゃいます。心が健康で穏やかなら体も自然と元気になってきますね。
まずは単純な事ですが朝ごはんをしっかり食べて時間に余裕を持って家を出る、これだけでも気持ちにゆとりが生まれてイライラしなくなります。
気持ちに余裕を持って生活をするだけでストレス軽減、気持ちも安定するのでこの良い習慣これからも継続しますよ!

さんぴん茶の実力

夜、好きなお茶を飲みながらネットをするのが私の至福のひととき。

今日のお茶はさんぴん茶です。

沖縄物産店で買ったんですが、沖縄では日常的にじゃんじゃん沸かしてどんどん飲んでいるそう。紙パックやペットボトルでも茶葉でも売られていて、お茶の中では一番人気なんですって。

さんぴん茶ってジャスミン茶のことなんですけど、ジャスミン茶より香りが控えめで、あの香り高さが苦手な人でも飲みやすいんですよ。

このさんぴん茶、いろいろな効能があるんですよ。

リラックス効果
香り成分の中にリラックス作用が含まれているそうです。

カフェインによる覚醒作用
ジャスミン茶にもカフェインが含まれています。コーヒーや緑茶にも含まれるこのカフェインによって気分が高揚し、眠気が覚めると言われています。

ビタミンCによる美肌効果
ビタミンCを豊富に含んでいて、ジャスミン茶3杯でリンゴ1個分といわれています。
他にもビタミンEやミネラルも含まれていて、体の中からキレイにしてくれます。

ダイエット効果 
脂肪を溶解する作用があり、皮下脂肪をエネルギーに変換しやすくしてくれます。

二日酔いを抑える
解毒や鎮痛作用があると言われており、二日酔いにも効果があるといわれています。居酒屋で最後にお茶をお願いするとさんぴん茶だった、ということも沖縄では多々あります。

その他
口臭予防、集中力アップ、女性ホルモンのバランス調節、自律神経の安定、不眠改善などなどの効果があるといわれています。

口をさっぱりさせてくれるので、食事のあとの一杯にもちょうどいいですね。
ダイエット効果もありますし!

パリジェンヌに学ぶ

今年は絶対フランスに旅行行きたいな~って思っている私です。パリは昔から憧れの街だしパリジェンヌのお洒落や生き方にも憧れています。

パリジェンヌのさり気ないお洒落、洋服は沢山持っていないけど上手に着まわすそのセンスが素敵です。

日本人女性の肥満率って21%ですが、フランスの女性肥満率はなんと10%なんです。ただ体重を気にしているわけではなく持っていない人も多いみたい・・。

口に入れるものを気にして毎日食べた食材をしっかり記録して食べ過ぎた次の日に調整するなどしっかりしていますよね~、私もお正月しっかり食べたのでそろそろ戻しておかないと戻りにくくなりそ~、このまま増加するのはちょっとまずいです。

メイクもナチュラルメイクでパーティーやイベントの時には一気に華やかになるのでよりきれいに見えますね。普段からショッピングしたり公園を散歩しているので、特別な運動はしていなくも自然と体を動かしていますね~私もその辺はしっかり見習って、日頃から歩く習慣を今年はつけようと思いました。ライフスタイルが素敵な人は自分をしっかりもっていますね。
私もすぐに追いつけないけど、食事、ファッションに気を使って今年は素敵女子目指します。